普段は特に何もないけど 長時間・長距離歩くと膝の内側に 痛みや違和感を感じることありませんか？ それ、ハムストリングスが 弱っているからかもしれません。 今回は、ハムストリングスと膝の不調の 関係について紹介します。 ハムストリングスって？ どうして膝の内側に痛みが出るの？ 予防・改善方法は？ 最後に ハムストリングスって？ ハムストリングスは 太ももの裏にある筋肉で 半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の 3つの筋肉の総称で 骨盤から脛の骨 (脛骨) に向かってついています。 この筋肉は太ももを後ろに反らしたり (股関節伸展) 膝を曲げる (膝関節屈曲) 働きがあります。 どうして膝の内側に痛みが出るの？ ハムストリングスの筋肉のうち 半腱様筋と半膜様筋は 膝の内側についています。 そのため、この2つの筋肉に不調があると 膝の内側に負担がかかり 痛みや違和感などが起こりやすくなります。 筋力が低下している場合 日常の立ち座りの動作や歩くだけで 筋肉が疲労してしまい 筋肉の付着部である膝の内側に 負担をかけてしまいます。 また、半腱様筋は 別の筋肉 (

腕 (肩関節) の動きは 肩甲上腕リズムといって 上腕骨と肩甲骨の2つが連動して動くことで 関節の動きを最大限に活かすことができます。 ですが、上腕骨と肩甲骨が “過剰に連動”していると 逆に関節の動きを妨害してしまい 動かした時に痛みやそれに伴って 関節の可動域が狭くなってしまいます。 そこで今回は 腕の動きに肩甲骨が引っ張られていると 肩関節にどういう影響が起こるのか紹介します。 上腕骨と肩甲骨の関係って？ “過剰に連動”って、どんな状態？ こんな人は要注意！ 最後に 上腕骨と肩甲骨の関係って？ 腕 (肩) の動きは 上腕骨と肩甲骨が連動して動くことで 関節可動域を最大限活かすことができます。 この連動は、上腕骨と肩甲骨の動きが 2：1 の割合で起こるので 腕を真上まで上げた状態の時 (180°) に 上腕骨 (肩甲上腕関節) で120° 肩甲骨 (肩甲胸郭関節) で60° 動くことになります。 また、肩甲骨は 胸郭の上をすべるようにして 全ての腕の動きに連動しています。 “過剰に連動”って、どんな状態？ 本来、腕を動かす時には 上腕骨と肩甲

何気なく歩いている時や何かに滑った時など 日常的に捻ってしまうことの多い足首ですが その理由の1つとして、足首の構造に 大きな要因があるって知ってましたか？ 今回は、足首の捻挫と 足首の構造について紹介します。 足首ってこうなっている 予防するには？ 最後に 足首ってこうなっている 足首 (足関節) は一般的には 距腿関節 のことを指すことが多く 下腿の2つの骨 (脛骨・腓骨) と距骨の 3つの骨で構成 されています。 この構造で特徴的なのが 脛骨 (内くるぶしの骨) よりも 腓骨 (外くるぶしの骨) の方が長い ことです。 そのため、足は外側に行きにくく 内側に行きやすくなるため 足関節の内反捻挫 (足首を内に捻る) を 起こしやすくなります。 また足首の靭帯が、外側の靭帯よりも 内側の靭帯の方が頑丈 なのも 内反捻挫が多い要因の1つです。 そして、もう1つ特徴的なのが 距骨の形が前方が大きく後方が小さい ことです。 つま先を上下に動かした時 距骨は脛骨と腓骨の下で前後に回旋していて その動きに合わせて脛骨と腓骨が 開いたり閉じたりすることで.

腰に不調を抱えている人って多いですよね。 過去にぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどをして それ以来、腰が本調子にならなくなってしまったり 特に腰のケガをしたことはなくても 腰痛持ちになってしまっていたり。 また、女性であれば月経周期によって...

みなさんは赤ちゃんより筋力がありますか？姿勢や関節を維持できるだけのインナーマッスルの筋力がないと痛みや動かしづらさなどさまざまな不調を引き起こしやすくなります。

姿勢が悪いと疲れが溜まりやすくなります！