歩いたり走ったり、立ったり座ったりと 身体の移動や姿勢を変える際など 動きの支点になりやすい股関節周辺は 不調やケガを起こしやすい部位の1つです。 その中でも、股関節の外側は 繰り返しの関節運動によって 炎症を起こしやすく 痛みやそれに伴う運動制限を 経験したことがある方も 少なくないかもしれません。 そこで今回は、スポーツにおける 大転子滑液包炎について紹介します。 大転子滑液包炎って？ どんな人に起こりやすい？ 予防や改善方法は？ 最後に 大転子滑液包炎って？ 股関節の外側には 大腿骨の出っ張り (大腿骨大転子) があり 股関節や膝の曲げ伸ばしの際に 周辺の筋肉と摩擦が起こるため それを軽減させるために 出っ張りの周辺には クッション (滑液包) があります。 ですが、この滑液包への負担が大きくなると 大転子滑液包炎になり 歩行時や立ち座りの動作など 股関節や膝の曲げ伸ばしで 強い痛みを感じることがあります。 どんな人に起こりやすい？ この滑液包は、股関節と膝の 曲げ伸ばしの際に摩擦が起こるので ランニングやジャンプを繰り返す人に 大転子滑液

腕を動かし時や 腕に疲れを感じた時などに 手の小指側に痺れや痛みを 感じたことはありませんか？ それ、肘に問題があるからかもしれません。 そこで今回は 手の小指側に痺れなどの神経症状を起こす 肘部管症候群について紹介します。 肘部管症候群って？ どんな人に起こりやすい？ 予防＆改善方法は？ 最後に 肘部管症候群って？ 肘の内側には 肘部管と呼ばれる通り道があり 手の小指側に向かう神経 (尺骨神経) が 通っています。 この肘部管周辺で 尺骨神経が刺激されることで 神経症状が出ている状態を 肘部管症候群と言います。 肘部管症候群になると 肘や前腕の内側や手の小指側に 痛みや痺れ、感覚異常、動かしづらさなどの 神経症状が現れます。 肘部管周辺の状態によって 腕の動きによって症状の強弱に変化があったり 動きなどの影響をあまり受けず 症状が一定の場合など様々です。 どんな人に起こりやすい？ 肘部管症候群になる原因はいくつかありますが その1つが肘部管周辺の身体的な特徴です。 神経の通り道となる肘部管のつくりが もともと狭くできていたり 周辺の筋肉などで圧

頭より高い位置での腕の動作を オーバーヘッド動作と言いますが テニスやバレーボールのサーブや 水泳でのクロールや平泳ぎなど スポーツではこの動作を 繰り返し行うものが多く 肩のケガを起こしやすくなります。 そこで今回は オーバーヘッド動作による 肩のケガの1つである 肩甲胸関節滑液包炎について紹介します。 肩甲胸滑液包炎って？ どんな人に起こりやすい？ 予防や改善方法は？ 最後に 肩甲胸滑液包炎って？ 肩甲骨は胸郭に張り付くように位置していて 腕 (肩関節) の動きに合わせて 胸郭上をスライドするように動きます。 このスライドする動きによって 肩甲骨と胸郭の間で摩擦が起こるので それを軽減するために肩甲骨と胸郭周辺には 滑液包 というクッションがいくつかあります。 この滑液包が 肩の使いすぎなどによって ダメージを受けて炎症が起こった状態を 肩甲胸滑液包炎 といいます。 肩甲胸滑液包炎になると 肩甲骨周辺に痛みや熱感などの炎症症状 が出て 痛みによって肩甲骨の動きが制限されると 結果的に 腕 (肩関節) の動きも制限 がかかります。 また、腕を

最近は、プロのアスリートを目指して 幼少期からスポーツに励む人も多いですよね。 その中でも、中学・高校時代は 成長の著しい時期でもあり プレーやトレーニングが激しくなるので 身体への負担が多くなり 特に腰に不調を抱えることが多くなります。 今回はその腰の不調の1つである 腰椎分離症について紹介します。 腰椎分離症って？ どんな人に起こりやすい？ 予防方法は？ 最後に 腰椎分離症って？ 腰椎 (椎骨) は 大きく前部と後部の2カ所に分けられ この2つが分離してしまったものを 腰椎分離症 と言います。 腰椎の前後を繋いでいる部分は 腰を反らしたり捻ったり することで 負担が大きくなりますが この動きを過度に繰り返すことで 腰椎分離症を起こしやすくなります。 腰椎分離症を引き起こすと 腰痛が起こり、特に 腰を反ったり捻ったりした時に その痛みが強くなります。 また、腰が不安定になることで 腰のハリが強くなって その先にある お尻や太ももの裏など 下半身の疲労や痛み などの 不調を感じやすくなります。 お尻周辺の筋肉が硬くなることで 坐骨神経を刺激してし

野球やテニス、ゴルフなどの打球の際や ダンスの振りつけなどのように 上半身を瞬発的に捻る動きは 脇腹にある肋間筋を傷めてしまうことが よくあります。 今回はスウィング動作などの 捻り動作で起こりやすい 肋間筋損傷について紹介します。 肋間筋損傷って？ どんな時に起こりやすい？ 予防・改善方法は？ 最後に 肋間筋損傷って？ 心臓や肺などの 重要な臓器が位置している胸部には 前後の胸骨と背骨 (胸椎) 、 左右12対の肋骨で籠状になっていて これを 胸郭 といいます。 そして、肋骨の間には 内側と外側に肋間筋がついていて 内肋間筋 ・ 外肋間筋 といい 呼吸筋の1つで、呼吸の際に 肋骨の上げ下げをして 胸郭の拡張収縮をすることで 呼吸のサポートをしています。 肋間筋損傷は これらの 肋間筋がダメージを受けた状態 で 筋肉の急激な伸張や直接的な衝撃などが 主な原因となります。 肋間筋を損傷すると 損傷部周辺の痛みや腫れ、熱感 が起こり 肋骨の動きが伴う呼吸や上半身・腕の動きが 痛みによって制限 されることがあります。 特に、咳やくしゃみのように 瞬発的

サッカーやラグビーなど 激しいコンタクトスポーツでは 身体に大きな衝撃が加わることで 脳震盪を引き起こしてしまうリスクがあります。 脳震盪は場合によっては 脳にダメージが残ってしまい 後遺症を伴ってしまうこともあるので 注意が必要なケガの1つです。 そこで今回は 脳震盪と首の筋力について紹介します。 スポーツで起こる脳震盪って？ 脳震盪と首の筋力の関係って？ 予防方法は？ 最後に スポーツで起こる脳震盪って？ 脳震盪 とは 頭への直接的な衝撃によって 脳が揺らされてしまうことで 一時的に機能障害が起り 意識障害や記憶障害などが起こる状態です。 一時的なものが多いですが 適切な処置が施されなかったり 繰り返し脳震盪を起こすことで 後遺症が残ってしまうこともあります。 スポーツにおいては サッカーやラグビー、バスケットボールなど 激しいフィジカルコンタクト を伴う スポーツで起こりやすい 頚部・頭部外傷の1つです。 もちろんボクシングなどの格闘技では また、コンタクトスポーツでなくても 新体操やフィギュアスケートのように ジャンプや回転など不安定な姿

運動やスポーツをするときに ケガ予防やパフォーマンスを上げるためなど ウォーミングアップを事前にしておくことは とても大切です。 そのウォーミングアップの時に 寒い時に抑えておきたいポイントが いくつかあるので 今回は寒い時のウォーミングアップについて 紹介します。 ウォーミングアップは何のため？ 寒い時のウォーミングアップのポイント 最後に ウォーミングアップは何のため？ ウォーミングアップの目的は主に2つで 1つは ケガ予防 で、もう1つは 身体の働きを高める ことです。 身体を動かして 深部体温や筋肉の温度を高めることで 筋肉や腱などの柔軟性が改善 され 激しい動きや素早い/強い筋肉の収縮への 耐性が高くなると言われています。 特に、座ったままや立ったままのように あまり身体を動かさずに 同じ姿勢を一定時間続けていると その姿勢を維持しようと 自然と筋肉が硬くなってしまいます。 そのため、この状態で いきなり激しい運動や強い力を使うと 筋肉や腱などはその動きに対応できず ケガをしてしまう可能性があります。 また、筋肉の温度が高くなったり 身

最近は健康のためにと 散歩やジョギング・ランニングなど 運動をしている人も多いですが やりすぎていませんか？ アスリートの疲労骨折のうち 約2割が足 (足首を含む) で起こると言われるほど 運動時には足への負担が大きくなってしまうので 過度な運動は足の疲労骨折の原因になってしまいます。 そこで今回は、 運動✖足の疲労骨折について紹介します。 足の疲労骨折って？ どんな人に起こりやすい？ 予防方法は？ 最後に 足の疲労骨折って？ 足は26個の骨で構成されていて それぞれの骨 (関節) が機能することで 地面からの衝撃を吸収・緩衝 したり 体重による上からの圧力を分散 しています。 ですが、運動のやりすぎなどで 足への負荷が大きくなりダメージが蓄積することで 足の骨が疲労骨折を起こしてしまいます。 足の疲労骨折は運動の内容などによって 骨折を起こしやすい骨とそうでない骨があり 中足骨 (第2-4) と 踵骨 の疲労骨折は 約半分の割合を占めるほど頻度が高いです。 中足骨 (第2-4) は 狭いエリアに位置していることから 体重がのっている時には 最

膝のケガというと ランナーやジャンパーなど 競技としてもしくは競技の特性上 走ることや跳ぶことが多い スポーツ/運動をしている人に 起こりやすいイメージがあると思いますが 膝蓋腱炎もその1つです。 そこで今回は膝蓋腱炎について紹介します。 膝蓋腱炎って？ どんな人に起こりやすい？ 子どもの場合は○○に!? 予防や改善方法は？ 最後に 膝蓋腱炎って？ 太ももの前面には 大腿四頭筋という大きな筋肉があり 股関節を曲げる (膝を上げる) 働きと 膝を伸ばす働きがあります。 大腿四頭筋は4つの筋肉の総称で 膝周辺で1つの束になり 最終的に腱となって脛に付いていて 膝蓋骨 (膝のお皿)から脛にかけての腱を 膝蓋腱 といいます。 この膝蓋腱には 股関節や膝関節の曲げ伸ばしの際に 張力 (引っ張る力) が加わり その曲げ伸ばしの力が強いほど 膝蓋腱への負荷は大きくなります。 そしてこの負荷が大きすぎて 膝蓋腱がダメージを起こすことで 炎症が起きた状態のものを 膝蓋腱炎 といいます。 膝蓋腱炎を引き起こすと 膝蓋骨から脛の間に 痛みや熱感、腫れ が発生して 股

長距離ランナーや 走ることが多いスポーツをしている人は 脚のケガや不調を抱えることが多いですが 膝～股関節の外側に痛みがあるなら 腸脛靭帯症候群の可能性があります。 そこで今回は 腸脛靭帯症候群について紹介します。 腸脛靭帯症候群って？ どんな人に起こりやすい？...