歩いたり走ったり、立ったり座ったりと 身体の移動や姿勢を変える際など 動きの支点になりやすい股関節周辺は 不調やケガを起こしやすい部位の1つです。 その中でも、股関節の外側は 繰り返しの関節運動によって 炎症を起こしやすく 痛みやそれに伴う運動制限を 経験したことがある方も 少なくないかもしれません。 そこで今回は、スポーツにおける 大転子滑液包炎について紹介します。 大転子滑液包炎って？ どんな人に起こりやすい？ 予防や改善方法は？ 最後に 大転子滑液包炎って？ 股関節の外側には 大腿骨の出っ張り (大腿骨大転子) があり 股関節や膝の曲げ伸ばしの際に 周辺の筋肉と摩擦が起こるため それを軽減させるために 出っ張りの周辺には クッション (滑液包) があります。 ですが、この滑液包への負担が大きくなると 大転子滑液包炎になり 歩行時や立ち座りの動作など 股関節や膝の曲げ伸ばしで 強い痛みを感じることがあります。 どんな人に起こりやすい？ この滑液包は、股関節と膝の 曲げ伸ばしの際に摩擦が起こるので ランニングやジャンプを繰り返す人に 大転子滑液

腰は、身体を支えている重要な部分の1つで 立っていても座っていても負担がかかり 何かを持ち運んだりすることで その負担は大きくなるので 何か特別なことをしてなくても 1日の終わりには疲れを感じやすいです。 そしてその負担は 体幹の筋力が低下することで さらに大きくなってしまい 腰のハリ/コリや腰痛などの 腰の不調の要因となってしまいます。 そこで今回は 腰の不調と体幹の筋力の関係について 紹介します。 体幹の筋肉って？ 体幹の筋力と腰の不調の関係は？ 体幹の筋力UPは腰以外にも好影響！ 最後に 体幹の筋肉って？ 体幹の筋肉は 腰とお腹のある深層の筋肉 で 姿勢を維持するために とても重要な役割があります。 腰椎を含む椎骨は、 脊柱起立筋群 という 周辺に位置している筋肉で その位置関係を維持して 負担を最小限に抑えています。 そして、同じ体幹でも 背中/胸部には胸郭 (肋骨と胸骨) によって 前面部分も骨格による支えがありますが 腰/お腹は空洞 (腹腔) に臓器があるだけで 前面部分の骨格による支えがありません。 そのため、腹筋によって 腹腔内圧

何気なく歩いている時や何かに滑った時など 日常的に捻ってしまうことの多い足首ですが その理由の1つとして、足首の構造に 大きな要因があるって知ってましたか？ 今回は、足首の捻挫と 足首の構造について紹介します。 足首ってこうなっている 予防するには？ 最後に 足首ってこうなっている 足首 (足関節) は一般的には 距腿関節 のことを指すことが多く 下腿の2つの骨 (脛骨・腓骨) と距骨の 3つの骨で構成 されています。 この構造で特徴的なのが 脛骨 (内くるぶしの骨) よりも 腓骨 (外くるぶしの骨) の方が長い ことです。 そのため、足は外側に行きにくく 内側に行きやすくなるため 足関節の内反捻挫 (足首を内に捻る) を 起こしやすくなります。 また足首の靭帯が、外側の靭帯よりも 内側の靭帯の方が頑丈 なのも 内反捻挫が多い要因の1つです。 そして、もう1つ特徴的なのが 距骨の形が前方が大きく後方が小さい ことです。 つま先を上下に動かした時 距骨は脛骨と腓骨の下で前後に回旋していて その動きに合わせて脛骨と腓骨が 開いたり閉じたりすることで.