頭より高い位置での腕の動作を オーバーヘッド動作と言いますが テニスやバレーボールのサーブや 水泳でのクロールや平泳ぎなど スポーツではこの動作を 繰り返し行うものが多く 肩のケガを起こしやすくなります。 そこで今回は オーバーヘッド動作による 肩のケガの1つである 肩甲胸関節滑液包炎について紹介します。 肩甲胸滑液包炎って？ どんな人に起こりやすい？ 予防や改善方法は？ 最後に 肩甲胸滑液包炎って？ 肩甲骨は胸郭に張り付くように位置していて 腕 (肩関節) の動きに合わせて 胸郭上をスライドするように動きます。 このスライドする動きによって 肩甲骨と胸郭の間で摩擦が起こるので それを軽減するために肩甲骨と胸郭周辺には 滑液包 というクッションがいくつかあります。 この滑液包が 肩の使いすぎなどによって ダメージを受けて炎症が起こった状態を 肩甲胸滑液包炎 といいます。 肩甲胸滑液包炎になると 肩甲骨周辺に痛みや熱感などの炎症症状 が出て 痛みによって肩甲骨の動きが制限されると 結果的に 腕 (肩関節) の動きも制限 がかかります。 また、腕を

肩関節は構造的にとても不安定で かつ日常的にも運動の多い関節なので 周辺の筋肉は疲労を蓄積しやすく 筋肉の柔軟や筋力バランスが崩れることで 関節の位置関係が変化してしまったり 不安定性が高くなってしまうことで 動きに制限がかかったり...

肩関節は関節可動域が広い分 “不安定な関節”なので 繰り返しの動作によって ケガをしやすい関節の1つです。 そこで今回は 肩関節のケガの1つである SLAP損傷について紹介します。 SLAP損傷って？ どんなスポーツで起こりやすい？ 予防するために何が必要？ 最後に...

肩の動きが悪かったり 動かすことで痛みや違和感があったりすると 肩関節に注目してしまう方も多いと思いますが 肩(腕)の動きは肩関節だけでは 制限がかかってしまいます。 そこで今回は 肩(腕)の動きについて紹介します。 肩関節ってどうなっているの？...

浮腫みや疲労回復/ダメージ修復の長期化など 身体の水分の循環が悪くなると さまざまな不調を引き起こしてしまいます。 循環を改善するために ストレッチをしたり マッサージを受けたりする方も多いと思います。 そこで今回は 循環を改善するときに抑えておきたい...