テニス肘 (外側上顆炎) や手首の腱鞘炎など 肘や手首を含む腕に不調を感じていませんか？ それ、身体の他の所の不調を 引き起こすきっかけに なってしまっているかもしれません。 そこで今回は 腕の不調によって起こる 身体の不調を4つ紹介します。 腕ってこんな部分 Ⅰ. 肘の不調 Ⅱ. 手首 &/or 肩の不調 Ⅲ. 手/指の不調 Ⅳ. 首の不調 最後に 腕ってこんな部分 “腕”と聞いたときに 肩から肘の間の上腕部分や 肘から手首の間の前腕部分、 その両方を思い浮かべるなど 人によって認識に差があるかもしれませんが 今回は肩から手首までの上腕と前腕部分の 両方を指したいと思います。 腕には上腕の上腕骨と 前腕の橈骨と尺骨の3つの骨あり 上腕骨と尺骨で肘関節を構成しています。 肘関節は屈曲と伸展の2つの動きで 上腕二頭筋や上腕三頭筋のように 肩関節を動かす筋肉をメイン使っています。 橈骨は上腕骨とは関節を成しておらず 尺骨と肘付近と手首付近で関節を作っていて 尺骨と手根骨とともに手関節を構成しています。 この2本の骨は 橈骨が尺骨と並列したり交差する

腕 (肩関節) の動きは 肩甲上腕リズムといって 上腕骨と肩甲骨の2つが連動して動くことで 関節の動きを最大限に活かすことができます。 ですが、上腕骨と肩甲骨が “過剰に連動”していると 逆に関節の動きを妨害してしまい 動かした時に痛みやそれに伴って 関節の可動域が狭くなってしまいます。 そこで今回は 腕の動きに肩甲骨が引っ張られていると 肩関節にどういう影響が起こるのか紹介します。 上腕骨と肩甲骨の関係って？ “過剰に連動”って、どんな状態？ こんな人は要注意！ 最後に 上腕骨と肩甲骨の関係って？ 腕 (肩) の動きは 上腕骨と肩甲骨が連動して動くことで 関節可動域を最大限活かすことができます。 この連動は、上腕骨と肩甲骨の動きが 2：1 の割合で起こるので 腕を真上まで上げた状態の時 (180°) に 上腕骨 (肩甲上腕関節) で120° 肩甲骨 (肩甲胸郭関節) で60° 動くことになります。 また、肩甲骨は 胸郭の上をすべるようにして 全ての腕の動きに連動しています。 “過剰に連動”って、どんな状態？ 本来、腕を動かす時には 上腕骨と肩甲

肩コリに五十肩など 肩周辺は不調や疲れを感じやすく それによって首や背中周りなど 肩以外のところにも 不調が出てしまっていることも多いです。 そこで今回は 肩の不調によって起こる 身体の不調と4つ紹介します。 肩ってこんな部分 Ⅰ. 首の不調 Ⅱ. 腕の不調 Ⅲ. 背中の不調 Ⅳ. 呼吸が浅くなる 最後に 肩ってこんな部分 肩関節 (肩甲上腕関節) は 肩甲骨と上腕骨で構成されていますが 全身の中で一番大きく動く関節で 不安定性が高いので その周辺は靭帯で囲われています。 また、肩甲骨は 肩関節の真上で鎖骨とも 関節 (肩鎖関節) を作っていて 背中に張り付くようにして 胸郭とも関節 (肩甲胸郭関節) を作っています。 そして、肩の動きは ①肩甲骨上での上腕骨の動き ②胸郭上での肩甲骨の動き ③肩甲骨の動きに伴う鎖骨の動き の3つが重要な要素となります。 Ⅰ. 首の不調 肩の周辺 (主に肩甲骨) には 首を安定させたり動かしたりする 筋肉がついている ので 肩に過度な負担がかかったり 疲労やダメージが蓄積されると その筋肉にも負担がかかってしまい

背中/胸部には、心臓や肺などの 重要な臓器が位置していたり 首や腰、腕と隣接しているので 背中や胸部に不調があると 身体のいろんなところで 不調が引き起こされてしまうことがあります。 そこで今回は 背中/胸部の不調が要因となる 身体の不調を4つ紹介します。 背中/胸部ってこんな部分 Ⅰ. 首 &/or 肩の不調 Ⅱ. 呼吸が浅くなる Ⅲ. 腰痛 Ⅳ. 睡眠の質の低下 最後に 背中/胸部ってこんな部分 背中/胸部には、心臓や肺などの 重要な臓器が位置しているので その構造も少し首や腰と異なります。 背部は12個の骨 (胸椎) で その上下には首の骨 (第7頚椎) と 腰の骨 (第1腰椎) があるので 13個の関節があります。 前部には3つの骨で構成された胸骨があり この胸椎と胸骨を繋ぐように 左右に肋骨が位置しています。 肋骨は胸椎と胸骨を繋ぐことで 籠のような形状をしていますが 左右12対ある肋骨のうち下2対だけは 胸骨との繋がりはありません。 そして、横隔膜で この籠の下を覆うことで 胸腔と腹腔を区切っています。 また、第1肋骨の真上には鎖骨が

首は頭と胴体を繋いでいる部分なので 首に不調があることで 近くにある頭部や背中・胸部を中心に さまざまな不調を引き起こしてしまいます。 そこで今回は 首の不調が要因となって起こる 身体の不調を4つ紹介します。 首ってこんな部分 Ⅰ. 頭痛や顎の痛み Ⅱ. 顔の浮腫み Ⅲ. 肩～手の機能障害 Ⅳ. 睡眠の質の低下 最後に 首ってこんな部分 首には 7つの骨 (頚椎) があり その上下にある後頭骨と 背中の骨 (第1胸椎) との関節があるので 8つの関節 があります。 そして、これらの関節の左右から 神経 (頚椎神経; C1∼8) が出ていて 首や肩周辺、腕/手へと向かいます。 また、脳からの神経 (脊髄や脳神経) は 全て首を通って全身に行きわたり 脳への酸素や栄養素、水分は 首を通っている大きな血管 (頚動静脈など) を 通じて循環をしています。 首の筋肉は、頭部や背中/胸部の上部などから ついているものもがほとんどなので 首の動きや安定以外の役割も 担っています。 Ⅰ. 頭痛や顎の痛み 首の不調が要因となる頭痛にはいくつかあって 1つは首の筋

肩関節は構造的にとても不安定で かつ日常的にも運動の多い関節なので 周辺の筋肉は疲労を蓄積しやすく 筋肉の柔軟や筋力バランスが崩れることで 関節の位置関係が変化してしまったり 不安定性が高くなってしまうことで 動きに制限がかかったり...

肩関節は関節可動域が広い分 “不安定な関節”なので 繰り返しの動作によって ケガをしやすい関節の1つです。 そこで今回は 肩関節のケガの1つである SLAP損傷について紹介します。 SLAP損傷って？ どんなスポーツで起こりやすい？ 予防するために何が必要？ 最後に...

肩の動きが悪かったり 動かすことで痛みや違和感があったりすると 肩関節に注目してしまう方も多いと思いますが 肩(腕)の動きは肩関節だけでは 制限がかかってしまいます。 そこで今回は 肩(腕)の動きについて紹介します。 肩関節ってどうなっているの？...

浮腫みや疲労回復/ダメージ修復の長期化など 身体の水分の循環が悪くなると さまざまな不調を引き起こしてしまいます。 循環を改善するために ストレッチをしたり マッサージを受けたりする方も多いと思います。 そこで今回は 循環を改善するときに抑えておきたい...