普段は特に何もないけど 長時間・長距離歩くと膝の内側に 痛みや違和感を感じることありませんか？ それ、ハムストリングスが 弱っているからかもしれません。 今回は、ハムストリングスと膝の不調の 関係について紹介します。 ハムストリングスって？ どうして膝の内側に痛みが出るの？ 予防・改善方法は？ 最後に ハムストリングスって？ ハムストリングスは 太ももの裏にある筋肉で 半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の 3つの筋肉の総称で 骨盤から脛の骨 (脛骨) に向かってついています。 この筋肉は太ももを後ろに反らしたり (股関節伸展) 膝を曲げる (膝関節屈曲) 働きがあります。 どうして膝の内側に痛みが出るの？ ハムストリングスの筋肉のうち 半腱様筋と半膜様筋は 膝の内側についています。 そのため、この2つの筋肉に不調があると 膝の内側に負担がかかり 痛みや違和感などが起こりやすくなります。 筋力が低下している場合 日常の立ち座りの動作や歩くだけで 筋肉が疲労してしまい 筋肉の付着部である膝の内側に 負担をかけてしまいます。 また、半腱様筋は 別の筋肉 (

腰は、身体を支えている重要な部分の1つで 立っていても座っていても負担がかかり 何かを持ち運んだりすることで その負担は大きくなるので 何か特別なことをしてなくても 1日の終わりには疲れを感じやすいです。 そしてその負担は 体幹の筋力が低下することで さらに大きくなってしまい 腰のハリ/コリや腰痛などの 腰の不調の要因となってしまいます。 そこで今回は 腰の不調と体幹の筋力の関係について 紹介します。 体幹の筋肉って？ 体幹の筋力と腰の不調の関係は？ 体幹の筋力UPは腰以外にも好影響！ 最後に 体幹の筋肉って？ 体幹の筋肉は 腰とお腹のある深層の筋肉 で 姿勢を維持するために とても重要な役割があります。 腰椎を含む椎骨は、 脊柱起立筋群 という 周辺に位置している筋肉で その位置関係を維持して 負担を最小限に抑えています。 そして、同じ体幹でも 背中/胸部には胸郭 (肋骨と胸骨) によって 前面部分も骨格による支えがありますが 腰/お腹は空洞 (腹腔) に臓器があるだけで 前面部分の骨格による支えがありません。 そのため、腹筋によって 腹腔内圧

最近は猫背矯正や骨盤矯正のように 整骨院や整体などで 姿勢や歪みの改善を目的とした施術方法として さまざまな“矯正”があり 実際に受けたことがある方もいると思います。 ですが、矯正を受けてから数日経つと 少しずつ矯正前の状態に戻っていき...

長時間のデスクワークや過度なストレス、 気温の低い環境下で過ごすなど 首コリを引き起こす要因はさまざまあります。 そして首コリによって 頭痛やリラックスできにくくなるなど いろんな不調を引き起こしてしまいます。 そこで今回は 首の前側面に位置している...

最近いろんなところで おすすめの運動/筋トレやストレッチ方法が発信されていて 調べるとたくさんの情報に触れることができますよね。 でも、多くの情報を目の前にすると 「自分には何が必要なんだろう？」と 余計にわからなくなることもありますよね。 そこで今回は...