頭より高い位置での腕の動作を オーバーヘッド動作と言いますが テニスやバレーボールのサーブや 水泳でのクロールや平泳ぎなど スポーツではこの動作を 繰り返し行うものが多く 肩のケガを起こしやすくなります。 そこで今回は オーバーヘッド動作による 肩のケガの1つである 肩甲胸関節滑液包炎について紹介します。 肩甲胸滑液包炎って？ どんな人に起こりやすい？ 予防や改善方法は？ 最後に 肩甲胸滑液包炎って？ 肩甲骨は胸郭に張り付くように位置していて 腕 (肩関節) の動きに合わせて 胸郭上をスライドするように動きます。 このスライドする動きによって 肩甲骨と胸郭の間で摩擦が起こるので それを軽減するために肩甲骨と胸郭周辺には 滑液包 というクッションがいくつかあります。 この滑液包が 肩の使いすぎなどによって ダメージを受けて炎症が起こった状態を 肩甲胸滑液包炎 といいます。 肩甲胸滑液包炎になると 肩甲骨周辺に痛みや熱感などの炎症症状 が出て 痛みによって肩甲骨の動きが制限されると 結果的に 腕 (肩関節) の動きも制限 がかかります。 また、腕を

最近は、プロのアスリートを目指して 幼少期からスポーツに励む人も多いですよね。 その中でも、中学・高校時代は 成長の著しい時期でもあり プレーやトレーニングが激しくなるので 身体への負担が多くなり 特に腰に不調を抱えることが多くなります。 今回はその腰の不調の1つである 腰椎分離症について紹介します。 腰椎分離症って？ どんな人に起こりやすい？ 予防方法は？ 最後に 腰椎分離症って？ 腰椎 (椎骨) は 大きく前部と後部の2カ所に分けられ この2つが分離してしまったものを 腰椎分離症 と言います。 腰椎の前後を繋いでいる部分は 腰を反らしたり捻ったり することで 負担が大きくなりますが この動きを過度に繰り返すことで 腰椎分離症を起こしやすくなります。 腰椎分離症を引き起こすと 腰痛が起こり、特に 腰を反ったり捻ったりした時に その痛みが強くなります。 また、腰が不安定になることで 腰のハリが強くなって その先にある お尻や太ももの裏など 下半身の疲労や痛み などの 不調を感じやすくなります。 お尻周辺の筋肉が硬くなることで 坐骨神経を刺激してし

サッカーやラグビーなど 激しいコンタクトスポーツでは 身体に大きな衝撃が加わることで 脳震盪を引き起こしてしまうリスクがあります。 脳震盪は場合によっては 脳にダメージが残ってしまい 後遺症を伴ってしまうこともあるので 注意が必要なケガの1つです。 そこで今回は 脳震盪と首の筋力について紹介します。 スポーツで起こる脳震盪って？ 脳震盪と首の筋力の関係って？ 予防方法は？ 最後に スポーツで起こる脳震盪って？ 脳震盪 とは 頭への直接的な衝撃によって 脳が揺らされてしまうことで 一時的に機能障害が起り 意識障害や記憶障害などが起こる状態です。 一時的なものが多いですが 適切な処置が施されなかったり 繰り返し脳震盪を起こすことで 後遺症が残ってしまうこともあります。 スポーツにおいては サッカーやラグビー、バスケットボールなど 激しいフィジカルコンタクト を伴う スポーツで起こりやすい 頚部・頭部外傷の1つです。 もちろんボクシングなどの格闘技では また、コンタクトスポーツでなくても 新体操やフィギュアスケートのように ジャンプや回転など不安定な姿

運動やスポーツをするときに ケガ予防やパフォーマンスを上げるためなど ウォーミングアップを事前にしておくことは とても大切です。 そのウォーミングアップの時に 寒い時に抑えておきたいポイントが いくつかあるので 今回は寒い時のウォーミングアップについて 紹介します。 ウォーミングアップは何のため？ 寒い時のウォーミングアップのポイント 最後に ウォーミングアップは何のため？ ウォーミングアップの目的は主に2つで 1つは ケガ予防 で、もう1つは 身体の働きを高める ことです。 身体を動かして 深部体温や筋肉の温度を高めることで 筋肉や腱などの柔軟性が改善 され 激しい動きや素早い/強い筋肉の収縮への 耐性が高くなると言われています。 特に、座ったままや立ったままのように あまり身体を動かさずに 同じ姿勢を一定時間続けていると その姿勢を維持しようと 自然と筋肉が硬くなってしまいます。 そのため、この状態で いきなり激しい運動や強い力を使うと 筋肉や腱などはその動きに対応できず ケガをしてしまう可能性があります。 また、筋肉の温度が高くなったり 身

雪降る季節になると スキーやスノーボードなどの ウィンタースポーツを楽しむ方も多いと思います。 そこで今回は ウィンタースポーツで気をつけたいケガを いくつか紹介します。 ウィンタースポーツは身体への負担が大きい!? ウィンタースポーツは...

スポーツの中でも格闘技に当たる柔道では 練習や競技中のケガは日常茶飯事。 その中でも今回は、肩のケガの1つである 肩鎖靭帯損傷について紹介します。 肩鎖靭帯って？ 肩鎖靭帯とは 肩甲骨の肩峰と鎖骨でできている 肩鎖関節を安定させている靭帯 で 肩関節の動きに合わせて...